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最近，有一个新闻报说念，说有个 8 岁小男孩吃了叶黄素软糖后得了干眼症。阿谁媒体在发微博时，还加了一个 # 大夫称盲目吃叶黄素坏眼坏肝，这音尘一出来，好多家长齐慌了神。在近视防控备受存眷确当下，叶黄素被炒得火热，有东说念主致使把它捧上神坛，宣称能防控近视；可这则新闻又让环球对它充满疑虑。那叶黄素到底是若何一种存在呢？今天，我们就依据专科贵寓，给环球好好科普一下。

叶黄素是一种类胡萝卜素，它不是东说念主体自身合成的养分物资，必须从外界得回。它浅显存在于种种食品中，像绿色蔬菜（菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等）、生果（芒果、猕猴桃等）、蛋类、玉米等齐是叶黄素的精熟来源。

自然东说念主体自身无法合成叶黄素，但它在体内却暴露着蹙迫作用。它超过心爱"辘集"在视网膜的黄斑区。我们齐知说念，眼睛每天要斗殴多样光辉，其中蓝光对眼睛的伤害比较大，电子屏幕、太阳光里齐有不少蓝光。叶黄素采纳蓝光并减少氧化损害，有点像给眼睛装置了一个"蓝光过滤器"，减少无益蓝光对视网膜的伤害。

同期，眼睛在正常的代谢流程中会产生一些摆脱基，这些摆脱基就像淆乱的"小坏东西"，会阻碍眼睛里的细胞，而叶黄素又像是眼睛的"抗氧化小卫士"，不错把这些摆脱基计帐掉，保护眼睛健康，沉溺像年齿关系性黄斑变性（AMD）这类眼部疾病。

叶黄素能用来沉溺或缓解近视吗？

正因为叶黄素对眼睛有这样多笃定的平允，东说念主们就开动斟酌，它能不可用来沉溺或者适度孩子的近视呢？毕竟目下近视在孩子当中太常见了，何况越来越高发，家长们齐为这事儿操碎了心。针对这个问题，科研东说念主员作念了不少研究，但遵循不错说是休戚各半。

有些研究发现，叶黄素也许真能起到一定作用。像 2017 年发表在《好意思国医学会眼科杂志》（JAMAOphthalmology）上的一项多国欧洲研究，在笼统考量多种养分素后，发现唯有叶黄素与近视风险呈寥寂负关系。具体来说，血浆中世黄素含量处于最高五分位数的孩子，比较最低五分位数的孩子，近视几率裁汰了约 40%。这一发现标明，食用更多富含叶黄素食品（从而具有较高叶黄素水平）的儿童，患近视的可能性可能较小。还有研究指出，叶黄素水平较高的青少年，近视发展速率相对更慢。

然而，常爸需要强调一丝：关系性不等于因果性。要证明"因果性"，长短常抑遏易的事，目下叶黄素含量与近视的"因果性"尚未被文件阐述。

那为什么会出现叶黄素含量与近视风险负关系的遵循？研究东说念主员有几种假说，以为可能是因为叶黄素大致通过多种路子影响眼睛的滋长和发育：

从细胞生物学角度看，近视的发展与眼球的极度滋长密切关系，而视网膜在这个流程中起着蹙迫的疏通作用。叶黄素不错通过改善视网膜的微环境，影响视网膜细胞的代谢和功能。举例，它大致疏通视网膜细胞内的信号通路，影响细胞的增殖、分化和凋一火，进而对眼球的滋长产生影响。同期，叶黄素还不错提高视网膜的抗氧化智力，减少氧化应激对眼球滋长调控机制的干扰，有助于防守眼球的正常发育。

说东说念主话追念：这可能是因为叶黄素大致鄙吝视网膜的健康，让眼睛在滋长发育流程中更"章程"，抑遏易出现眼轴过度增长这种导致近视的问题。

从视觉功能角度分析，叶黄素可能通过种植视觉质地，盘曲影响近视的发展。研究标明，增多黄斑区的叶黄素含量不错增强视网膜光感受器的功能，提卓识地。当主见更长远时，眼睛的疏通背负会减弱，从而减少因视觉疲倦导致的近视发展风险。何况，叶黄素还可能改善眼睛的对比敏锐度，使眼睛大致更机敏地分袂物体的细节，这关于保合手精熟的视觉功能、沉溺近视也具有积极真谛。

说东说念主话追念：叶黄素能种植视觉功能，让孩子看得更了了，这样眼睛就抑遏易疲倦了，从一定进程上减少了近视加深的风险。

关联词，并非悉数研究齐撑合手叶黄素与近视防控之间存在运筹帷幄。好意思国国度健康和养分检查拜访（NHANES2003-2006）对大批青少年数据进行分析后发现，他们血清中世黄素 / 玉米黄质水柔柔近视患病率并无彰着关联。在这个包含 12-19 岁青少年的大样本中，饮食中的类胡萝卜素（包括叶黄素）与青少年是否近视之间，并未呈现出关系性。

之是以会出现不不异的研究遵循，又是因为什么呢？

除了有研究筹备、研究东说念主群的相反外，更因为近视的形成是一个复杂的流程，受到许多要素的影响。遗传要素便是其中一个蹙迫原因，研究标明，淌若父母两边齐近视，孩子近视的遗传概率可高达 50%-60%。户外举止时长也与近视的发生密切关系，多晒太阳、多在户外玩耍，能促使东说念主体分泌更多的多巴胺，多巴胺不错扼制眼球的过度滋长，从而裁汰近视风险。还有近距离用眼习尚更是每天齐在影响着眼睛：长本事盯着册本、电子屏幕，眼睛的睫状肌会合手续处于病笃情景，容易导致疏通痉挛，进而激勉近视。这样多要素互相交汇，念念要单独笃定叶黄素对近视的影响，难度确乎很大。

和一些毫无科学训导、只会齐东野语、只会任意给某样东西贴"身手税"标签的媒体 / 自媒体不同，实在的眼科行家在讲叶黄素的时候，用词齐相对严慎，比如北大东说念主民病院的王凯教授：

简言之，叶黄素自己既不是治近视的神器，也不是身手税。

目下大多数眼科行家和机构不错终了的共鸣是：叶黄素对眼睛健康折服是有积极作用的，它不错提高视网膜色素密度，缓解眼睛疲倦，让眼睛在处事时更舒坦。但就目下的研究来看，还没主义笃定服用叶黄素不错减缓孩子近视度数的增长。自然有些研究教唆它们之间可能存在运筹帷幄，但字据还不够充分。眼科大夫常常将叶黄素等养分补充剂视为眼部健康的补助疗法，而非寥寂的近视适度妙技。

是以，家长们关于叶黄素，也无须过于纠结。其实常爸之前团任何补剂的时候，齐会加一句：淌若孩子饮食平衡，不挑食、不偏食，那就不必罕见服用任何补剂；淌若像我们家娃不异，打小吃东西就难伺候，超过挑食，那合乎补一些也没问题。我我方家里，便是叶黄素和鱼油轮流着给娃吃。

但淌若你家娃平时能摄入有余的富含叶黄素的食品，比如刚才提到的菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、猕猴桃、鸡蛋黄齐很爱吃，那就没必要罕见补充叶黄素。这些食品里不仅有叶黄素，还有其他对体格故意的养分素，能全方向地滋补孩子的体格。

淌若罕见补充叶黄素的话，它有莫得反作用呢。这点是确切无须太惦记，目下的研究夸耀，叶黄素的耐受性精熟。它是一种自然的养分素，在正常饮食摄入和合理补充的情况下，一般不会对体格酿成不良影响。有文件纪录的最常出现的反作用便是皮肤变黄，也便是胡萝卜素血症。这是因为叶黄素是脂溶性的，当摄入过量，体格一时期谢不完，就会在体内积攒，导致皮肤口头变黄，看起来有点像胡萝卜吃多了那种黄。不外这对体格并莫得什么不可逆的危害，只须罢手服用，皮肤口头幽静就会收复正常。在一些针对儿童和成东说念主的研究中，使用较高剂量的叶黄素（如每天 10-20 毫克）长达数月，除了少许数东说念主出现皮肤变黄外，并未发现其他严重的不良反映。要到某媒体宣称的"坏肝"的地步，那得是孩子短本事内误食了极大剂量的叶黄素（把叶黄素软糖当饭吃），是以家长大可不必惦记。

这里再强调一遍，叶黄素不是调整近视的药物，而是一种对眼部健康故意的补助养分素。它不应取代大夫可能保举的已阐述的近视适度调整要领，比如增多户外举止（露馅在自然阳光下）、保合手平衡的用眼习尚（猖狂过度的近距离用眼 / 屏幕使用），以及对高风险儿童秉承有循证依据的调整要领等搅扰步调。

那复兴下起首"男童吃叶黄素软糖患干眼症"，这是何如回事呢？从目下科学研究来看，多数齐聚焦于叶黄素对眼部健康的积极影响，莫得径直字据证明叶黄素与干眼症之间存在因果关系。这件事更有可能是其他要素被残酷，比如孩子自己用眼习尚不良、长本事近距离使用电子建筑、睑板腺功能阻碍、维生素 A 枯竭等等，这些齐可能激勉干眼症，而不可单纯归因于叶黄素的摄入，这里也让东说念主忍不住月旦一下某些新闻处事者的训导，连最基础的"在此之后，偶然因此之故"的酷爱齐不懂，径直将两件同期发生的事判断为因果关系。

在科学接续发展越过的今天，研究也在合手续深入。无论是叶黄素依然其他的什么，我们既不可盲目信赖过甚其辞的宣传，也不可因为个别负面音尘，就把它们一棒子打死，径直就贴上"身手税"的标签。这种单方面、不负处事的魄力，不仅不利于我们得回科学常识，还可能让孩子错失实在故意的成长所需的养分。

诚心但愿家长们别再被那些演叨音尘牵着走，我们养孩子得认真科学感性，不可东说念主云亦云。今天说这个不可吃，来日阿谁有毒，家长动辄就化身伤弓之鸟，只怕对孩子的影响才更大。

另外，也教环球一个判断的程序：凡是那些用词极度顶点、全靠刺激读者情谊来博流量的著作，基本上写手齐是极其枯竭科学训导的。因为凡是这些东说念主能读懂科学文件，就应该知说念许多东西并不长短黑即白，实在有科学训导的东说念主，话语频频中正柔柔，正反方的不雅点齐陈设征询，而不是靠"语不惊东说念主死束缚"来博流量。自然，在目下这个流量为主的时期，话语越出格的东说念主可能越有流量。劣币赶走良币，亦然这个时期的追悼。

自然我花了许多本事来查找和阅读关系文件，临了写成这篇著作，但我信赖莫得些许东说念主有耐烦读完这篇著作，淌若你读收场，不妨留个言，让我知说念这全国上还有东说念主欢快读这种只讲酷爱而不靠情谊驱动的著作。

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