👉刚发现怀胎的时代，是不是又惊喜又迷濛？看成过来东说念主，我懂！🤰今天就来共享那些没东说念主告诉你，但超等伏击的孕期小常识！帮你应答渡过孕期，少踩坑～✨ 1️⃣ 牛奶 🥛
每天1-2杯，补钙又助眠！但铭记钙片和牛奶别同期吃哦～ 2️⃣ 叶酸 🌿
备孕前3个月就要运转吃！驻扎胎儿神管制症结 3️⃣ 钙片 💊
孕4月运转补骚货，驻扎抽筋！搭配维生素D骚货，给与更好～（晚饭后吃，别和牛奶一都！） 4️⃣ 鸡蛋 🥚
每天1-2个，优质卵白+母乳质料up！水煮蛋最好给与～ 5️⃣ DHA 🧠
5个月运转补！宝宝大脑发育黄金期，还能驻扎产后emo～ 6️⃣ 核桃 🌰
每天3-4颗，宝宝灵巧姆妈不胖！但别贪多，脂肪高哦～ 7️⃣ 苹果 🍎
孕吐救星！控糖、通便、消水肿，孕期生果MVP！ 8️⃣ 蔬菜 🥬
每天300-500g，深色蔬菜占2/3！每周一次海藻类，养分拉满～ 9️⃣ 铁剂 💉
孕4月后补，防贫血！动物肝脏+红肉优先，铁剂两餐之间吃～ 🔟 骨头汤 🍲
少喝！脂肪嘌呤高，长肉不长胎…… （写不下啦，更多干货戳图片👆） · ✨ 孕妈必备小贴士 ✨
▪️孕吐严重？吃酸味生果+维生素B6！
▪️腿抽筋？快补钙+睡前抬腿推拿～
▪️便秘？火龙果+西梅yyds！
▪️睡姿：晚期左侧卧最安全！
▪️胎教：22周运转，晚上8点最好～ · ⚠️孕期多样补剂，求求别再乱吃了❗️别等吃了一段时代，才发现原本都白补了⁉️ 👉🏻查阅了多样府上，整理了一份孕期养分补剂服用时代表，具体如图9 ✏️要津点： 叶酸、钙、铁、DHA等补剂一定要分开时代吃‼️ ✏️把稳事项： 牛奶、铁、钙不可一都吃 DHA、铁不可一都吃 牛奶、DHA不可一都吃 💖 孕期很贫穷，但每一步都是甜密的职守～
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